힘내세요! 빠르고 도움이 되는 우울증 조언
우울증은 사람들이 병이 낫기 위해 심각하게 받아들이는 법을 배워야 하는 우울증 질환이다.
그것은 많은 해로운 부작용들로 당신의 삶의 많은 부분에 해로운 영향을 끼칠 수 있다.
우울증에 대해 찾을 수 있는 다양한 정보가 있다.
어떤 사람들은 우울증을 치료하기 위해 처방약을 사용하는 반면, 다른 사람들은 자연적인 치료법을 선택한다.
이어지는 글은 우울증에 효과적으로 대처할 수 있도록 도움이 되는 팁을 줄 것이다.
우울증과 싸우기 위해 약을 사용하는 것이 좋을 것이다.
그들은 당신의 부정적인 생각을 더 긍정적인 것으로 바꾼다.
어떤 것이 당신에게 적합한지 결정하기 위해 의사와 다양한 종류의 항우울제를 상의하라.
부정적인 사고 패턴을 바꾸고 긍정적인 사고에 집중하라.
자기 자신에 대해 생각할 때, 다른 사람에 대한 것으로 그것을 재구성하라.
그렇지 않다면, 너는 너무 자신을 혹독하게 대하는 것 같아.
가능한 한 행복해지도록 사고 방식을 바꾸도록 노력하라.
취미생활은 우울증에 시달릴 때 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있다.
취미가 충분치 않거나 충분히 하지 않으면 우울증을 유발할 수 있다.
새로운 취미를 가지거나, 영화를 보거나, 체육관에서 매주 수업을 신청하십시오.
어떤 결정을 내리더라도 새로운 관심사를 개발하는 것은 우울증을 치료하는 좋은 방법이다.
카운터 옵션을 검토해 보셨습니까? 예를 들어, 과일 주스와 세인트.
세인트 존스 바텀은 당신의 정신 건강에 도움을 줄 수 있다.
그것들은 처방전보다 저렴할 수 있고 모두 자연스럽다.
항우울제의 역할은 뇌의 신경화학적 균형을 맞추는 것이다.
하지만, 그것들은 규칙적인 치료, 운동, 그리고 여러분의 삶을 정상으로 되돌리기 위한 여러분의 입장에서의 결심과 결합될 때만 가장 잘 작동한다는 것을 명심하라.
그것을 제공할 수 있는 모든 길의 도움을 구하는 것을 두려워하지 마라.
특히 우울증과의 만남을 성공적으로 처리한 다른 사람들을 찾는 것이 도움이 된다.
이 사람들은 여러분이 여러분 자신의 우울증 문제를 다룰 때 정말 좋은 지원, 지혜, 조언의 원천이 될 것이다.
우울증의 개념을 마음에서 지워라.
임상계에서는 유용하지만, 이러한 단어들은 종종 자기충족적인 예언으로 당신에게 불리하게 작용하거나, 그렇지 않으면 단지 당신을 무너뜨릴 뿐이다.
오히려 기분이 우울할 때는 기분이 좋지 않은 시기라고 스스로 자리를 잡아라.
같은 일을 하고 있어도 우울증과 싸우는 것을 생각하는 것보다 기분을 높이는 것이 더 쉬울 수 있다.
만약 당신이 당신의 집을 가지고 있다면, 당신을 행복하게 해줄 수 있는 방법으로 당신의 집을 장식하라.
좀 더 활기찬 장식이 있으면 기분이 좋아질 거야.
우울증은 여러 가지 일로 인해 생길 수 있으므로, 우울증을 일으키는 것을 격리시키기 위해 할 수 있는 일을 하라.
자신의 감정에 기여하는 원인을 이해할 때, 힘든 순간들을 더 잘 다룰 수 있다.
우울증을 다룰 때는 좀 더 실용적인 생활 접근법을 시도해야 한다.
자신이 할 수 있는 일에 대한 당신의 생각이 현실적이 되도록 확인하라.
과도할 경우 조정하십시오.
현실적 기대가 없을 때는 실패에 대한 목표만 세우고 그 과정에서 자신을 실망시켜 더욱 우울해진다.
행복한 사람들로 자신을 둘러싸라.
주변에 있는 사람들이 긍정적이면 따라가지 않을 수 없다.
긍정적인 사람들은 긍정적인 지원을 해줄 것이고, 여러분이 더 긍정적으로 생각하게 할 것이다.
우울증에 걸리기 쉬운 사람은 일기를 써라.
이것은 당신의 경험을 기록하는데 도움을 줄 수 있다.
여러분의 일기를 훑어보면 여러분의 기분에 맞는 패턴을 발견할 수 있고 여러분이 다가오는 우울한 에피소드를 발견하는데 도움을 줄 수 있다.
아마도 당신은 위의 기사에서 주어진 팁을 사용함으로써 안도감을 찾을 수 있을 것이다.
효과가 좋은 것을 찾을 때까지 다른 것으로 실험하라.
밝은 날들은 매우 가능하다.